A IUSTITIA Egyesület /Hírös Futóklub/ várja azokat a kocogó/futó embereket, akik "becsületből" futnak 2012. február 26-án. Ugyanis ezen a napon rendezik a világ számos országában a bizalomra épülő futóversenyt: mindenki magával, s az órával viaskodik csak. Nincs érem, nincs oklevél, csak győztesek vannak: akik teljesítik a hosszabb-rövidebb távot. Akit érdekel a kihívás; az legkorábban február 26-án 0:00 órakor kezdheti meg a teljesítést és aznap éjfélig kell befejeznie. Az időt a futás kezdetétől kell számolni, de lehet tartani szüneteket, az idő viszont tovább ketyeg a táv befejezéséig További részletek a honlapon:http://www.futas.net/yourstruly/ Az Egyesület által tervezett rajt 8.30-kor a Lánchíd u-i tornacsarnok előtti téren felállított sátortól. A szervezők 16 óráig segítik a résztvevőket: regisztrációval, időméréssel, egy kis frissítővel, no és hangos biztatással! Nemcsak 25 és 50 km-n lehet indulni; valójában bármekkora táv futható. Aki esetleg a hosszabb távot máshol kívánja futni, kérjük az is jelentkezzen nálunk, hogy a teljesítményét figyelembe tudjuk venni!

Nehéz volt tollat ragadnom a tegnap esti bowlingozást követően, olyan sokat

játszottunk, hogy megadták magukat az ujjaim, így hát billentyűzetet ragadtam. Olvassátok szeretettel a beszámolóm.
Idén vettem részt először az IUSTITIA Egyesület évzáró futó partiján. A kecskeméti Bowling Center este 6 körül megtelt futókkal, a mai este a levezetésé volt.
Dr. Varga Tibor (Tibi) az Egyesület elnöke örömmel köszöntött mindenkit, nyitóbeszédében megköszönte a futók segítségét a versenyhelyszín karbantartásáért, megköszönte a versenyek szervezőinek kitartó munkáját, különösképp az őket összefogó Mészárosné Gilicze Katalinnak (Mókusnak) és Dr. Gémes Ágnesnek hisz a versenyek, nevezések nélkülük nem zajlottak volna ilyen gördülékenyen.

Tibi megköszönte a szponzoroknak az adományokat, melyek szintén nélkülözhetetlenek a remek színvonalú és hangulatos versenyek szervezéséhez, lebonyolításához. Köszönjük!
S itt jöttünk mi, ez után került sor az egyesület által szervezett Domb-futások éves összesítése alapján, az I.-II.-III. helyezettek díjazására korcsoportonként és nemenként.
Tibitől megtudtuk, hogy 2011-ben az egyesület által szervezett versenyeken több mint 800-an vettünk részt, ebből csak a Hírös-félmaratonon több mint 300-a futottunk.
A futást nem lehet elég korán elkezdeni, 2011-ben versenyzők között a legfiatalabb kislány 2 éves és a legidősebb bácsi 70 év feletti volt. Versenyzők az ország távoli szegleteiből is érkeztek hozzák.

A Domb-futások 2012-es új pályaútvonalát is megismerhettük, mely annyiban módosult, hogy visszafelé nem a csatornánál, hanem a vasútnál hátul és a nagy tó melletti egyenes szakaszon futunk majd.
A díjazást és tájékoztatót követően finomságokkal megterített svédasztalos vacsora várt minden kedves résztvevőre. Vacsora közben jót tudtunk beszélgetni az előző évi tapasztalatokról, idei nevezésekről is.
Ezt követően megkérdezhettük, hogy „Mi a pálya?” ugyanis az összes pálya a miénk volt. Éjszakába nyúló bowling csaták következtek, szerencsére a bábuk is velünk voltak és ahogy kellett, eldőltek. A zene is nagyon jó volt, így nem csak a tánctéren, hanem a pályák között is jót lehetett táncolni két gurítás között.

A sörcsapból a sör folyt, a biliárdasztalokon meg a játszma egészen este 11-ig.
Most, mikor ezeket a sorokat írom, többen már megkezdték a szombat délelőtti edzést a Kecskeméti Arborétum susogó fái között (erős szél miatt). S ne feledjük, télen kéthetente keddenként este 6-kor izgalmas beszámolók és előadások várnak minket a Zrínyiben a futásról és mindenről, ami ezzel kapcsolatos.   /-Szilvi-/

A pontverseny eredményei letölthetőek: Díjazottak »
                                                                Legjobbak »
                                                                Teljes lista »

Képek a Képtárban »

Kezdőoldal »

Nordic walking technikák a versenyfelkészülésben és az élsportban

Élménybeszámoló nektek kedves futók, akik nem lehettetek ott, mert például hóakadály adódott, vagy épp’ bármi másért.
Nagyon jó volt ez a kedd esti előadás is. Most Wilk Zsófia tartott kis csapatunknak izgalmas előadást a hazánkban még gyerekcipőben járó sportról a nordic walikngról. Van, hogy összefutunk a természetben dizájnos két bottal a kézben sétáló fiatalokkal, idősekkel akik nem túráznak, hanem „nordic walkingoznak”.
Eddig azt hittem így is van, de nem, ez a sport ennél összetettebb és jó kéz és láb koordinációt igényel, illetve ha eddig nem volt, majd lesz, különben a lábunkba szúrhatjuk a botot vagy hasra eshetünk. Node síelni, biciklizni, korcsolyázni is úgy tanul meg az ember, hogy esik-kel miért pont itt ne essünk párat. Próba szerencse. Zsófi mesterien űzi és oktatja is ezt a sportot, melyet elért eredményei is bizonyítanak.

A terem adottságaihoz mérten élőben, valamint videó anyagon szemléltette a helyes testtartást, helyes bottartást, valamint kézbe vehettünk többféle pillekönnyű, viszont nagyon erős botot, mely e sport egyik speciális alapfelszerelése.
A másik dolog ami kell hozzá, a jó cipő. De ez nekünk, akik futunk, már van. Megtudtuk, hogy a bot helyes használatával és a karok helyes tartásával rengeteg terhet levehetünk főleg a térdünkről, hiszen jó technikával a botra visszük át a terhelést. Ezzel kevesebb a térdsérülés és úgy általában futáshoz képest kíméljük az ízületeket is, a felsőtestet viszont jobban megdolgoztatjuk. De így is nagy sebességgel lehet haladni gyalogolva, futva, ugorva terepviszonyoktól és bátorságtól függően.
Botból gyártanak többféle anyagösszetételűt, -rugalmaságút, méretválaszték 5cm-ként van. A kézfejre a pánt kényelmesen simul, könnyen le- és felcsatolható a botra, több méretben készül és a markolata is más mint egy síboté, ezekkel jól tudjuk koordinálni a bot helyzetét menet közben szélben is.

Kezdőoldal »

A botok élettartama szinte örökélet, mert ha nem törjük bele sziklába, akkor nagyon ritkán csak hegyet kell rajta cserélni. A nordic walking sportrolók és futók egyik közös vonása talán az, hogy ugyanarra a terepversenyre tudunk készülni, melyet ki-ki a saját technikája szerint teljesít.
Zsófi hozott többféle SUUNTO típusú pulzusmérő órát a profitól a nagyon profiig, aki már használt ilyet, az tudja mire jó, én még nem, de megtudtam.
A pulzus, idő-, kalóriamérésen kívül edzéstervet is készít nekem az óra személyre szabottan egy személyi alapbeállítást és tesztedzést követően, vagy én is készíthetek és feltölthetem rá. Ha nem tartom be mert közbejött valami, vagy mert lusta vagyok, átprogramozza magát úgy, hogy az edzettségi szintem megmaradjon. Szigorúan figyeli az edzések közötti regenerációs időt is, melyet az edzés intenzitásától függően változtathat.

Van ami már GPS-szel is rendelkezik így tudjuk mennyire tértünk el a beprogramozott útvonaltól. Hogy ne zökkentsen ki minket a ritmusból, ha a pulzusunk az értékhatárokat túllépte, nem sokat csipog, mikor éppen csenben suhanunk valamerre, hanem csak diszkréten csippan egyet és ha a terepviszonyok meg a lépés úgy jön ki, rápillantunk és egy nyíl mutatja is, hogy merre tért ki a puzusunk. Remélem, hogy Zsófi egyszer oktató-botokkal terepen is megmutatja nekünk, mikor mi is edzünk a szabadban, hogy hogyan is nordic walkingoljunk jól, mellyel a futóedzéseinket kiegészíthetjük a versenyekre való felkészülésben.
A Tibi megígérte, hogy megpróbál összehozni tavaszra egy gyakorlati foglalkozást is.
/-Szilvi-/

Több infó a nordic walkingról »

Kezdőoldal »